与父亲发生了不该做的事怎么办——寻求帮助与自我疗愈之路

在面对这样的困境时，首先需要认识到这是一个极其敏感且复杂的问题，它不仅涉及个人的情感和心理状态，还可能触及到法律层面。因此，建议立即停止任何不当行为，并寻求专业的心理咨询师或社会工作者的帮助。他们可以提供必要的指导和支持，帮助你理解自己的行为，并找到正确的解决方法。

同时，建立健康的沟通渠道也非常重要。尝试与可信赖的成年人（如其他家庭成员、老师或辅导员）分享你的困扰，他们或许能为你提供额外的支持和资源。记住，寻求帮助并不是软弱的表现，而是对自己负责任的一种方式。

此外，自我反思和自我疗愈同样不可或缺。通过阅读相关书籍、参加工作坊或是进行冥想练习等方式，逐步学会如何处理情绪、建立边界以及维护个人尊严。这将有助于你在未来避免类似情况的发生，并促进个人成长和发展。最重要的是，确保自己处于安全环境中，远离任何潜在的伤害源。