末伏是几月几号2022年

末伏具体日期与养生建议

2022年的末伏从8月15日开始，到8月24日结束，共持续10天。末伏标志着三伏天的尾声，此时暑气逐渐减弱，但气温仍然较高，湿度较大，人体容易感到疲倦和不适。

进入末伏后，养生需注意防暑降温与滋阴润燥相结合。饮食上应避免辛辣刺激性食物，多食用清淡、富含维生素的食物，如绿豆汤、莲藕、梨等。此外，适量运动有助于增强体质，但应避开高温时段，选择清晨或傍晚进行适度锻炼。

同时，保持良好的作息规律至关重要。早睡早起，保证充足睡眠，有助于身体恢复和调节。若出现中暑症状，应及时补充水分并寻求医疗帮助。通过科学合理的养生方法，可以顺利度过末伏，迎接秋天的到来。