【女人必吃10款暖宫水果】在女性生理期期间，身体容易出现寒凉、疼痛、疲劳等不适症状，因此选择合适的水果对调理身体、缓解不适非常重要。以下是一些被广泛认为具有“暖宫”作用的水果，适合女性在经期或日常生活中适量食用。
一、
暖宫水果主要是指那些能够帮助改善女性体内寒湿状况、促进血液循环、缓解痛经和提升免疫力的水果。这些水果通常性温、味甘，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于调节内分泌，增强体质。以下是10款常见的暖宫水果，结合中医理论和现代营养学，为女性提供健康饮食建议。
二、10款暖宫水果推荐表
| 序号 | 水果名称 | 性味 | 功效 | 适宜人群 | 注意事项 |
| 1 | 红枣 | 性温，味甘 | 补气养血，安神助眠 | 所有女性，尤其是气血不足者 | 避免空腹食用，易胀气 |
| 2 | 桂圆 | 性温，味甘 | 补心脾，益气血 | 经期腰酸、乏力者 | 糖尿病患者慎用 |
| 3 | 山楂 | 性微温，味酸 | 活血化瘀，健胃消食 | 月经不调、经血不畅者 | 孕妇不宜多食 |
| 4 | 芒果 | 性温，味甘 | 生津润燥，补肺益气 | 经期口干、皮肤干燥者 | 过敏者慎用 |
| 5 | 苹果 | 性平，味甘 | 补中益气，生津润肠 | 一般女性日常食用 | 慢性腹泻者不宜 |
| 6 | 龙眼 | 性温，味甘 | 养心安神，补益气血 | 失眠、贫血者 | 糖分高，糖尿病患者慎食 |
| 7 | 木瓜 | 性温，味甘 | 舒筋活络，健脾消食 | 经期关节僵硬、食欲不佳者 | 不宜过量食用 |
| 8 | 樱桃 | 性温，味甘 | 补血养颜，强筋健骨 | 体虚、面色苍白者 | 含糖量较高，注意控制量 |
| 9 | 石榴 | 性温，味甘 | 补血止泻，固涩止带 | 经期血量少、带下过多者 | 便秘者不宜 |
| 10 | 李子 | 性温，味甘 | 润肠通便，清热解毒 | 便秘、上火者 | 脾胃虚寒者慎食 |
三、温馨提示
1. 根据体质选择：不同体质的女性对水果的反应不同，如寒性体质应避免寒凉水果，如西瓜、梨等。
2. 合理搭配：暖宫水果可与其他温补食材（如红糖、姜茶）搭配食用，效果更佳。
3. 适量食用：任何食物都应适度，避免过量导致消化不良或血糖波动。
通过科学合理的饮食调理，女性可以更好地应对生理期带来的不适，提升整体健康水平。希望以上内容能为女性朋友们带来实用的参考和帮助。
