【全国高血压日】每年的7月28日是“全国高血压日”，旨在提高公众对高血压防治的重视，增强全民健康意识。高血压作为一种常见且隐蔽的慢性疾病，长期不加以控制，可能引发心脑血管疾病、肾功能衰竭等严重后果。因此，了解高血压的基本知识、预防措施和治疗方法至关重要。
一、高血压概述
高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续过高的状态。根据世界卫生组织的标准，成人血压≥140/90 mmHg即被定义为高血压。高血压通常没有明显症状，因此被称为“无声的杀手”。
二、高血压的危害
| 危害类型 | 具体表现 |
| 心脑血管疾病 | 如冠心病、脑卒中、心力衰竭等 |
| 肾脏损害 | 高血压可导致肾功能逐渐下降 |
| 视力问题 | 高血压可能引起视网膜病变 |
| 生活质量下降 | 长期高血压可能导致疲劳、头晕等症状 |
三、高血压的预防与控制
| 预防措施 | 内容说明 |
| 均衡饮食 | 减少高盐、高脂食物摄入，增加蔬菜水果比例 |
| 保持运动 | 每周至少进行150分钟中等强度有氧运动 |
| 控制体重 | BMI控制在18.5～23.9之间 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会显著升高血压 |
| 定期监测 | 每年至少测量一次血压，尤其是高危人群 |
四、高血压的治疗方式
| 治疗方法 | 适用情况 |
| 药物治疗 | 血压持续高于目标值，需遵医嘱使用降压药 |
| 生活方式干预 | 初期高血压或轻度患者可通过调整生活习惯改善 |
| 中医调理 | 配合针灸、中药等辅助治疗，缓解症状 |
| 心理调节 | 保持良好情绪，避免过度紧张和焦虑 |
五、高危人群提示
以下人群应特别关注血压变化：
- 有高血压家族史者
- 超重或肥胖者
- 长期从事高压力工作的人群
- 吸烟、酗酒者
- 年龄超过40岁的人群
结语：
全国高血压日提醒我们，高血压虽不易察觉，但其危害不容小觑。通过科学的生活方式、定期监测和必要时的药物干预，可以有效控制血压，降低并发症风险。让我们从今天开始，关注血压健康，守护生命质量。
