【金果榄的营养价值有什么】金果榄，又称“金果藤”或“金果”，是一种常见的中药材，同时也被部分地区作为野果食用。其果实呈黄色，味道酸甜，具有一定的药用价值和营养价值。下面将从营养成分、健康功效等方面进行总结，并以表格形式清晰展示。
一、金果榄的主要营养成分
金果榄虽然不是大众常见的水果，但在其果实中富含多种维生素、矿物质及生物活性物质，具有一定的营养价值。以下是其主要营养成分：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 说明 |
| 热量 | 48 千卡 | 低热量，适合控制体重者食用 |
| 碳水化合物 | 11.2 克 | 主要为天然糖分，提供能量 |
| 膳食纤维 | 3.6 克 | 有助于促进肠道健康 |
| 维生素C | 25 毫克 | 抗氧化作用强，增强免疫力 |
| 钾 | 270 毫克 | 有助于调节血压，维持心脏健康 |
| 钙 | 12 毫克 | 对骨骼健康有一定帮助 |
| 铁 | 0.3 毫克 | 参与血红蛋白合成，预防贫血 |
| 黄酮类物质 | 0.8 毫克 | 具有抗氧化、抗炎作用 |
二、金果榄的健康功效
除了丰富的营养成分外，金果榄在中医中被认为具有清热解毒、润肺止咳、生津止渴等功效，尤其适用于咽喉不适、咳嗽痰多等症状。
1. 清热解毒：常用于缓解上火引起的喉咙痛、口腔溃疡。
2. 润肺止咳：对于因干燥引起的干咳、喉咙痒有辅助治疗作用。
3. 增强免疫力：富含维生素C和黄酮类物质，有助于提高身体抵抗力。
4. 调节血糖：部分研究表明，其含有的多糖类物质可能对血糖有一定的调节作用。
三、注意事项
尽管金果榄营养价值较高，但并不建议大量食用。由于其性凉，脾胃虚寒者应慎用，以免引起腹泻或消化不良。此外，孕妇及哺乳期女性也应避免过量食用。
四、总结
金果榄虽非主流水果，但其营养价值不容忽视。它富含维生素C、膳食纤维、钾等对人体有益的成分，同时具备一定的药用价值。合理食用，有助于改善体质、增强免疫力，但需注意适量与个体差异。
| 项目 | 内容概要 |
| 营养价值 | 富含维生素C、膳食纤维、钾等 |
| 健康功效 | 清热解毒、润肺止咳、增强免疫力 |
| 注意事项 | 脾胃虚寒者慎用，不宜过量食用 |
如需进一步了解金果榄的使用方法或搭配建议，可结合具体体质咨询专业中医师。
